
Co to jest post dr.Dąbrowskiej?Najważniejsze informacje w pigułce
Post dr. Dąbrowskiej nazywany również dietą dr. Dąbrowskiej.
W wielkim skrócie to proces oczyszczania organizmu poprzez jedzenie tylko określonych warzyw i owoców w celu włączenia odżywiania wewnątrzkomórkowego i samonaprawy organizmu.
Efektem ubocznym procesu oczyszczania jest zazwyczaj spadek masy ciała. Post może trwać od 7 do 42 dni a w skrajnie ciężkich i uzasadnionych przypadkach oraz pod ścisłą kontrolą lekarską może trwać dłużej.
Nie będę opisywał tutaj tego wszystkiego co zostało już napisane wielokrotnie na ten temat, więcej znajdziesz w Google lub tutaj https://ewadabrowska.com.pl/ albo w jednej z książek dr. Dąbrowskiej, które polecam przeczytać. Post najlepiej jest przeprowadzić pod okiem lekarza i po wcześniejszym zrobieniu podstawowych badań.
Kluczowe informacje:
- Podczas trwania postu spożywamy 400 do 800 kalorii / dziennie
- 75% mają stanowić warzywa, owoce występują w ilościach dekoracyjnych i mogą stanowić maksymalnie 25% spożywanych posiłków
- Dania surowe to 2/3 naszego dziennego menu, reszta może być gotowana
- Nawadniamy organizm – minimum 3 litry wody dziennie
- Dozwolone są napary ziołowe i owocowe ale jako dodatek a nie zamiast wody =]
- Ustalamy regularne godziny posiłków przykładowo 9-13-18
- Raz dziennie pijemy na czczo szklankę zakwasu z buraków
- Nieodłącznym i bardzo ważnym elementem postu jest codzienna aktywność fizyczna – praktycznie każda forma sportu jest wskazana
- Dbamy o regularny sen
- Na czas trwania postu zapominamy o piciu kawy. Jedyną dopuszczalną jest kawa z cykorii
- Pamiętamy o tym, że post/oczyszczanie to dopiero pierwszy etap procesu zmian nawyków żywieniowych. W wolnej chwili zaplanujcie starannie i szczegółowo oraz ubierzcie w ramy czasowe i plan swoje wyjście z postu oraz zdrową dietę na co dzień
Poniżej MENU czyli lista dozwolonych produktów podczas postu
Jak zawsze pozdrawiam Was serdecznie i odsyłam również do wpisu, który jest swego rodzaju kontynuacją https://zyjprosto.pl/10-zasad-ktore-znacznie-ulatwia-ci-post-dr-dabrowskiej/#comments


3 komentarze
Ola
Wszystko co naj w małej pigułce, brawo! 🙂
admin
dziękuję =) taki był zamysł, cieszę się, że wpis się podoba i że mamy to teraz w jednym miejscu
admin
dziękuję =)