Odżywianie,  Post dr.Dąbrowskiej

Co to jest post dr.Dąbrowskiej?Najważniejsze informacje w pigułce

Post dr. Dąbrowskiej nazywany również dietą dr. Dąbrowskiej.

W wielkim skrócie to proces oczyszczania organizmu poprzez jedzenie tylko określonych warzyw i owoców w celu włączenia odżywiania wewnątrzkomórkowego i samonaprawy organizmu.

Efektem ubocznym procesu oczyszczania jest zazwyczaj spadek masy ciała. Post może trwać od 7 do 42 dni a w skrajnie ciężkich i uzasadnionych przypadkach oraz pod ścisłą kontrolą lekarską może trwać dłużej.

Nie będę opisywał tutaj tego wszystkiego co zostało już napisane wielokrotnie na ten temat, więcej znajdziesz w Google lub tutaj https://ewadabrowska.com.pl/ albo w jednej z książek dr. Dąbrowskiej, które polecam przeczytać. Post najlepiej jest przeprowadzić pod okiem lekarza i po wcześniejszym zrobieniu podstawowych badań.

Kluczowe informacje:

  1. Podczas trwania postu spożywamy 400 do 800 kalorii / dziennie
  2. 75% mają stanowić warzywa, owoce występują w ilościach dekoracyjnych i mogą stanowić maksymalnie 25% spożywanych posiłków
  3. Dania surowe to 2/3 naszego dziennego menu, reszta może być gotowana
  4. Nawadniamy organizm – minimum 3 litry wody dziennie
  5. Dozwolone są napary ziołowe i owocowe ale jako dodatek a nie zamiast wody =]
  6. Ustalamy regularne godziny posiłków przykładowo 9-13-18
  7. Raz dziennie pijemy na czczo szklankę zakwasu z buraków
  8. Nieodłącznym i bardzo ważnym elementem postu jest codzienna aktywność fizyczna – praktycznie każda forma sportu jest wskazana
  9. Dbamy o regularny sen
  10. Na czas trwania postu zapominamy o piciu kawy. Jedyną dopuszczalną jest kawa z cykorii
  11. Pamiętamy o tym, że post/oczyszczanie to dopiero pierwszy etap procesu zmian nawyków żywieniowych. W wolnej chwili zaplanujcie starannie i szczegółowo oraz ubierzcie w ramy czasowe i plan swoje wyjście z postu oraz zdrową dietę na co dzień

Poniżej MENU czyli lista dozwolonych produktów podczas postu

Jak zawsze pozdrawiam Was serdecznie i odsyłam również do wpisu, który jest swego rodzaju kontynuacją https://zyjprosto.pl/10-zasad-ktore-znacznie-ulatwia-ci-post-dr-dabrowskiej/#comments

2 komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *